Archive for Mindfulness

4. grundelement i mindfulness: her og nu. Det  sidste aspekt ved mindfulness handler om at være til stede her og nu. Du har sikkert læst eller hørt om det at være i nuet utallige gange igennem efterhånden mange år. Der er skrevet meget om det indenfor flere traditioner og det bliver fremhævet som noget fint […]

Continue reading →

3. grundelement i mindfulness. Et andet vigtigt aspekt ved mindfulness handler om at møde det, vi bliver opmærksomme på, med åbenhed og en ikke-dømmende indstilling. Når du sætter dig for at iagttage eksempelvis din vejrtrækning eller kropsfornemmelser, vil du måske få øje på, at dit sind reagerer på det, der møder dig. Sindet har nogle […]

Continue reading →

2. grundelement i mindfulness: intention. Når du retter din opmærksomhed på objektet for din praksis, gør du det bevidst og fordi, du har valgt at gøre det, dvs. med intention. Det lyder måske selvindlysende, men faktisk er det ikke så let. Som jeg var inde på i det foregående indlæg (kan læses her), har vi […]

Continue reading →

Første grundelement i mindfulness: opmærksomhed. Som du kan læse i min introduktion til mindfulness, er der 4 grundelementer i mindfulness, hvoraf det ene er opmærksomhed. Til daglig oplever de fleste af os, at vores opmærksomhed kun delvis er under vores kontrol. Den bliver hurtigt distraheret og indfanget af såvel ydre som indre fænomener. Men de […]

Continue reading →

Igennem de seneste ca. 10-15 år er mindfulness blevet vældig populært i Danmark og i mange andre vestlige lande. Der er efterhånden mange, der udbyder kurser i mindfulness og det bliver brugt som led i psykoterapi, som middel til stressreduktion og til håndtering af smerter, men det har også fundet anvendelse i erhvervslivet og indenfor […]

Continue reading →